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7 dias de Smoothies para Perder Peso

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Precisa de uma refeição rápida que seja fácil de fazer, cheia de ingredientes saudáveis e também deliciosa? Faça  smoothies, ou shakes. Aqui estão sete receitas diferentes que você pode desfrutar todos os dias da semana. Algumas dessas receitas têm baixas calorias e você pode apreciá-las com um muffim de banana molhadinho e delicioso com apenas 150 calorias! E aproveita para colocar na caneca mais diva do momento, da Qpod e matar "azinimigas" de inveja! Não tem a sua ainda? Como é Qpod?

Segunda-feira: Smoothie Acelera Metabolismo

170g de iogurte grego

10 amêndoas

1/4 xícara de floretes de brócolis sem o caule

1 xícara de morangos congelados

1/4 xícara de feijão branco

3/4 xícara de chá verde gelado

1 colher de chá de farinha de linhaça

1/4 colher de chá de canela

Terça-feira: Smoothie Barriga Chapada

80g de iogurte grego

1 colher de sopa de manteiga de amêndoas ou pasta de amendoim

1/2 xícara de mirtilos congelados

1/2 xícara de abacaxi congelado

1 xícara de couve picada

3/4 xícara de água

Calorias: 283

Quarta-feira: Smoothie Antioxidante

1 xícara de frutas vermelhas congeladas

1/2 xícara de suco de romã ou cramberry sem açúcar

1/2 xícara de água

1/2 colher de sopa de sementes de chia

Calorias: 223

Quinta-feira: Smoothie revitalizante pós treino

80g de iogurte grego

1 banana

1/2 xícara de mirtilos

1/2 xícara de morangos

1/2 xícara de framboesas

1/2 xícara de leite vegetal

1 colher de sobremesa de cacau

1/2 xícara de água

Calorias: 357

Sexta-feira – Milk shake proteico vegano de baunilha

1/2 xícara de tofu macio

1 xícara de leite vegetal com baunilha

1 banana congelada

1/2 colher de sopa de manteiga de amendoim

Calorias: 328

Sábado: Smoothie pele renovada

2 xícaras de espinafre cru

1/4 de abacate

1/2 xícara de uvas vermelhas (frescas ou congeladas)

1/2 xícara de morangos congelados

1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou pasta de amendoim

1 colher de chá de farinha de linhaça

1 copo de água

Calorias: 309

Domingo: Smoothie Tropical

1 pêra

1 kiwi, descascado

1/4 abacate maduro

1 xícara de framboesas congeladas

1 xícara de espinafre cru

80g de iogurte de baunilha sem açúcar

1/2 colher de chá de farinha de linhaça

2 xícaras de água gelada

Calorias: 354

2 respostas para “7 dias de Smoothies para Perder Peso”

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