Receitas QPOD

10 Ideias de Snacks com menos de 150Kcal

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Hm... bateu aquela fominha? Nós te ajudamos a escolher alguns lanchinhos QPOD comer sem culpa! Os lanches são a oportunidade perfeita de dar uma abastecida no organismo enquanto não come uma refeição completa, e nós separamos 10 ideias de lanches de baixa caloria, todos que oferecem pelo o menos 5 gramas de proteína.

1. Uma banana com 1 colher de sopa manteiga de amendoim e Whey Protein: 158 kcal, 13.6 gramas de proteína.

2. 125 gramas de queijo cottage light (90 kcal, 11 gramas de proteína) e um pêssego pequeno (51 kcal, 1.2 gramas de proteína): 141 kcal, 12.2 g de proteína.

3. Um ovo cozido (78 calorias, 6.3 g de proteína) e 5 biscoitos de arroz integral (50 kcal e 1.3g de proteína). Total de 128 kcal e 7.6g de proteína.

4. Vinte e uma amêndoas cruas (145 kcal e 5.4g de proteína).

5. Um iogurte grego sem gordura e sem açúcar (110 kcal e 15 g de proteína).

6. Melancia batida com 1 scoop de Whey: 145 calorias e 15.1g de proteína.

7. ¾ de xícara de edamame (150 kcal e 15.1 g de proteína).

8. ¼ de xícara de atum (45 kcal, 9.8 gramas de proteína), misturada com 60 gramas de cottage light (45 kcal e 5.5 g de proteína) e 5 bolachas de arroz 50 kcal e 1.3g de proteína). Total de 140 kcal e 16.6g de proteína.

9. 3/4 de xícara de quinoa (150 kcal e 6g de proteína).

10. Duas fatias de peito de peru ou de frango defumado (44 kcal e 7.2g de proteína) com 1 fatia de queijo muçarela (86 kcal e 7.2g de proteína). Total de 130 kcal e 14.4g de proteína.

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Bom apetite!

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