Refeições balanceadas, menos vezes ao dia. Conheça o Jejum intermitente
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Emagrecer é uma tarefa difícil para muitos. Seja por falta de incentivo, rotina que não deixa tempo para se cuidar, tendência genética a ganhar mais peso e perder menos gordura ou até mesmo o quesito financeiro, que pesa no bolso para seguir uma dieta à risca. Para todos os casos, muitas pessoas descobriram que é possível diminuir os quilos a mais com um simples truque: regular o horário de alimentação.
Eis que vem a calhar fazer o jejum intermitente, que é um método de emagrecimento que consiste em basicamente intercalar os horários de alimentação com os períodos de jejum. E para falar a verdade, não é de hoje que se faz isso. Data-se que na era paleolítica, os homens não tinham alimento disponível para consumo o tempo todo. Então, períodos sem ingerir alimentos eram comuns. Todavia, o corpo necessita utilizar de mais energia do que está sendo fornecido e então utiliza da própria gordura para suprir essa carência.
A flexibilidade de uma dieta como essa se dá na escolha de cada um, podendo variar entre 10 a 24 horas de jejum, em todos, ou, apenas alguns dias específicos da semana. É um método saudável de emagrecer e traz diversos benefícios comprovados, tais como a maior disposição ao longo do dia, maior longevidade por estimular o processo de autofagia e maior clareza mental, ou seja, a neogênese (criação de neurônios). É uma maneira saudável de eliminar a gordura indesejada que pode ser potencializada com uma rotina de exercícios físicos e noites de sono saudáveis.
Vale ressaltar que o jejum intermitente não é indicado para qualquer um. Iniciar o emagrecimento através deste método por conta própria pode resultar em efeitos opostos aos citados, como a indisposição, dificuldade de concentração e insuficiência muscular. Recomenda-se que a pessoa interessada deve procurar a orientação de um profissional da saúde, como um nutricionista ou endocrinologista.
Mas o que comer nesses intervalos? Bom, nos da Qpod, sugerimos qualquer produto de nossa linha, pois são saudáveis, nutritivos e tem tudo que você precisa. Confira clicando aqui.
Emagrecer é uma tarefa difícil para muitos. Seja por falta de incentivo, rotina que não deixa tempo para se cuidar, tendência genética a ganhar mais peso e perder menos gordura ou até mesmo o quesito financeiro, que pesa no bolso para seguir uma dieta à risca. Para todos os casos, muitas pessoas descobriram que é possível diminuir os quilos a mais com um simples truque: regular o horário de alimentação.
Eis que vem a calhar fazer o jejum intermitente, que é um método de emagrecimento que consiste em basicamente intercalar os horários de alimentação com os períodos de jejum. E para falar a verdade, não é de hoje que se faz isso. Data-se que na era paleolítica, os homens não tinham alimento disponível para consumo o tempo todo. Então, períodos sem ingerir alimentos eram comuns. Todavia, o corpo necessita utilizar de mais energia do que está sendo fornecido e então utiliza da própria gordura para suprir essa carência.
A flexibilidade de uma dieta como essa se dá na escolha de cada um, podendo variar entre 10 a 24 horas de jejum, em todos, ou, apenas alguns dias específicos da semana. É um método saudável de emagrecer e traz diversos benefícios comprovados, tais como a maior disposição ao longo do dia, maior longevidade por estimular o processo de autofagia e maior clareza mental, ou seja, a neogênese (criação de neurônios). É uma maneira saudável de eliminar a gordura indesejada que pode ser potencializada com uma rotina de exercícios físicos e noites de sono saudáveis.
Vale ressaltar que o jejum intermitente não é indicado para qualquer um. Iniciar o emagrecimento através deste método por conta própria pode resultar em efeitos opostos aos citados, como a indisposição, dificuldade de concentração e insuficiência muscular. Recomenda-se que a pessoa interessada deve procurar a orientação de um profissional da saúde, como um nutricionista ou endocrinologista.
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